kuzulka (kuzulka) wrote,
kuzulka
kuzulka

Category:

Каменная задница.

Если вы сейчас это читаете, значит, вы сидите у компьютера. Тех, кто лежит у компьютера это тоже касается. Сейчас мы все вместе, не отходя от монитора, займемся совершенствованием нашего заднего фасада.

Итак: поставьте ноги на пол. Сидеть нога на ногу, а также с ногой под этим самым задним фасадом ужасно неполезно для позвоночника и сосудов.

Выпрямите спину. Кстати, существует целая наука эргономика, изучающая, как правильно стоять, сидеть, лежать - и за компьютером в том числе. Рекомендую ознакомиться с её достижениями, пока не поздно.

Теперь изо всех сил напрягите ягодичные мышцы - ваша задница должна приподняться на них, как на подушке. И втяните все в себя: и живот, и спину, и мышцы промежности тоже. Не пытайтесь одновременно сжимать колени, как пожилая девственница при виде матроса - это другое упражнение. Сосчитали до трех и расслабились. Но не надолго, быстренько повторяем упражнение. Для начала рекомендую сделать его сто раз - если завтра ваша мадам сижу не даст о себе знать - вы схалтурили.

Заведите себе правило делать это упражнение при каждой возможности - не пройдет и пары недель, как вы заметите изменения к лучшему. Кстати, его можно делать стоя и лёжа, просто сидя оно наиболее эффективно, потому как ваш собственный вес работает в качестве груза.

Хочу обратить ваше внимание, девочки, что это упражнение решает, помимо эстетической, еще одну проблему - оно предупреждает возрастное расслабление сфинктеров мочевого пузыря. Я понимаю, что теперь это не проблема и небольшая опреация устраняет ее за несколько минут, но зачем же доводить дело до операции?

Мальчиков это тоже касается. Многие из них не считают свою задницу такой уж важной частью тела, хотя совершенно напрасно - скажу по секрету, что на симпатичную мужскую задницу очень многие дамы реагируют ровно также, как и мужчины - на дамскую. Но помимо этого, упражнение служит для профилактики геморроя и возрастных проблем с предстательной железой. Так что все, кто сидит сейчас за компьютером, вполне могут уделить немного времени и сил своему драгоценному здоровью без отрыва от френд-ленты. И не халтурьте - вы делаете это для себя.

P.S. Знали бы вы, чего мне стоило не разместить в верхней части этого поста фотографию красивой гладкой загорелой попки. Но я воздержалась - из соображений гуманизма, многие же читают ЖЖ на работе...
Tags: Хочу быть худышкой!
Subscribe

  • Худеть или не худеть, вот в чем вопрос!

    Однозначного ответа нет. Тут каждый должен решить для себя, надо вам это или нет, и если нет, то под кат можно смело не заглядывать. Любопытство…

  • ЗОЖ

    Сидишь себе, никого не трогаешь, собираешься ужинать вареной брокколи с вареной же куриной грудью (мняма!), тут приходит муж, смотрит на все это,…

  • Мимоходом

    Все-таки есть определенные бонусы в двухэтажном домике. Вчера весь день просидела за компьютером, а вечером оказалось, что я 18 раз сбегала на второй…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 119 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Худеть или не худеть, вот в чем вопрос!

    Однозначного ответа нет. Тут каждый должен решить для себя, надо вам это или нет, и если нет, то под кат можно смело не заглядывать. Любопытство…

  • ЗОЖ

    Сидишь себе, никого не трогаешь, собираешься ужинать вареной брокколи с вареной же куриной грудью (мняма!), тут приходит муж, смотрит на все это,…

  • Мимоходом

    Все-таки есть определенные бонусы в двухэтажном домике. Вчера весь день просидела за компьютером, а вечером оказалось, что я 18 раз сбегала на второй…