kuzulka (kuzulka) wrote,
kuzulka
kuzulka

Categories:

Проверенное средство от бессоницы.

Делюсь сразу со всеми, потому что проблема общая, а каждый раз повторять длинный рецепт в комментариях мне уже лень.
Итак, если у нас есть проблема с засыпанием, то во-первых, неплохо бы перед сном прогуляться. Это трудно и лень, но помогает. Во-вторых, можно выпить чаю с мятой - очень примиряет к жизни и успокаивает нервы. В-третьих, можно почитать английскую грамматику, справочник сержанта мотострелковых и танковых войск или учебник по гидравлике.
Если же и это все не помогает, то есть два прекрасных упражнения из йоги, которые выполняются непосредственно в постели и не требуют никакого дополнительного оборудования или специальной подготовки.
Первое: лечь на спину, одну руку положить на лоб, вторую - на диафрагму (какая рука где - все равно) и лежать, стараясь ни о чем не думать (особенно о белой обезьяне) и дышать ровно. Когда удалось избавиться от вредных мыслей и настроить дыхание на ровный лад, переходим ко второму упражнению.
Второе: лечь на живот, руки положить удобно, ноги выпрямить. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и приподнять их от кровати. И подержать на весу, секунд 30-40. Носок можно особо не тянуть, но постели он касаться не должен. Опустить, отдохнуть минутку-другую, и опять поднять. Как показывает практика и многочисленные опыты на разных людях, больше пяти повторов никому еще не требовалось.
Если же и это не помогает, значит вы просто не хотите еще спать. Вставайте и займитесь чем-нибудь полезным.
Спокойной ночи!.
Tags: Опыты на людях
Subscribe

  • Поговори об этом со своим психотерапевтом (с)

    Ужасно быть такой ленивой, как я! Фу, просто фу. Никогда так не делайте. Шаль уже пару месяцев, как связана, фоточки СУ уже неделю, как выдал, а я…

  • (no subject)

    А вообще, на фоне всей этой жизни сурка я поняла внезапно, что по-прежнему не люблю утро понедельника. Вот сегодня, к примеру: проснулась я зачем-то…

  • Про еду

    Вы не поверите, какие это муки ада - заказывать доставку еды. Я уже три часа сижу, чуть головой об экран не бьюсь, пытаясь сообразить, какая еда нам…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 133 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Поговори об этом со своим психотерапевтом (с)

    Ужасно быть такой ленивой, как я! Фу, просто фу. Никогда так не делайте. Шаль уже пару месяцев, как связана, фоточки СУ уже неделю, как выдал, а я…

  • (no subject)

    А вообще, на фоне всей этой жизни сурка я поняла внезапно, что по-прежнему не люблю утро понедельника. Вот сегодня, к примеру: проснулась я зачем-то…

  • Про еду

    Вы не поверите, какие это муки ада - заказывать доставку еды. Я уже три часа сижу, чуть головой об экран не бьюсь, пытаясь сообразить, какая еда нам…