kuzulka (kuzulka) wrote,
kuzulka
kuzulka

Categories:

Проверенное средство от бессоницы.

Делюсь сразу со всеми, потому что проблема общая, а каждый раз повторять длинный рецепт в комментариях мне уже лень.
Итак, если у нас есть проблема с засыпанием, то во-первых, неплохо бы перед сном прогуляться. Это трудно и лень, но помогает. Во-вторых, можно выпить чаю с мятой - очень примиряет к жизни и успокаивает нервы. В-третьих, можно почитать английскую грамматику, справочник сержанта мотострелковых и танковых войск или учебник по гидравлике.
Если же и это все не помогает, то есть два прекрасных упражнения из йоги, которые выполняются непосредственно в постели и не требуют никакого дополнительного оборудования или специальной подготовки.
Первое: лечь на спину, одну руку положить на лоб, вторую - на диафрагму (какая рука где - все равно) и лежать, стараясь ни о чем не думать (особенно о белой обезьяне) и дышать ровно. Когда удалось избавиться от вредных мыслей и настроить дыхание на ровный лад, переходим ко второму упражнению.
Второе: лечь на живот, руки положить удобно, ноги выпрямить. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и приподнять их от кровати. И подержать на весу, секунд 30-40. Носок можно особо не тянуть, но постели он касаться не должен. Опустить, отдохнуть минутку-другую, и опять поднять. Как показывает практика и многочисленные опыты на разных людях, больше пяти повторов никому еще не требовалось.
Если же и это не помогает, значит вы просто не хотите еще спать. Вставайте и займитесь чем-нибудь полезным.
Спокойной ночи!.
Tags: Опыты на людях
Subscribe

  • 5 октября

    Банальность: все хорошее рано или поздно заканчивается. Так и с нашим отпуском, он закончился, я с трудом запихнула все наши вещи в сумки, мы кое-как…

  • 4 октября

    Осень в горах, доложу я вам, это что-то: утром лЕдник, к обеду страшная жара, к вечеру снова лЕдник. Последний день отпска было решено провести, как…

  • 3 октября

    Сегодня утром стало понятно, что пора домой - в горах наступила осень. Не знаю, каая температура воздуха была вчера вечером, когда мы чинно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 133 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • 5 октября

    Банальность: все хорошее рано или поздно заканчивается. Так и с нашим отпуском, он закончился, я с трудом запихнула все наши вещи в сумки, мы кое-как…

  • 4 октября

    Осень в горах, доложу я вам, это что-то: утром лЕдник, к обеду страшная жара, к вечеру снова лЕдник. Последний день отпска было решено провести, как…

  • 3 октября

    Сегодня утром стало понятно, что пора домой - в горах наступила осень. Не знаю, каая температура воздуха была вчера вечером, когда мы чинно…